|  I. | II. | III. | IV. | V. | VI. | VIl. | Vlll. | lX. | X. |

| XI. | XII. | XIII. | XIV. | XV. | XVI. | XVII. | XVIII. | XIX. | XX. |

A legjobb h�ziszerek szorul�s ellen

Sokan k�zdenek szorul�ssal, de nem akarnak gy�gyszert szedni r�. Ez �rthet�, hiszen f�gg�s�get okoz. Aki r�szokik a hashajt�kra, t�bb� m�r n�lk�l�k nem tudja �lni norm�lisan az �let�t.

Vannak term�szetes m�dszerek szorul�s ellen. Ne sz�gyellj�k, hogy ilyen probl�m�nk van, sokakat �rint �tven f�l�tt, n�kn�l m�g fiatalabb korban is probl�ma lehet. Oka a modern t�pl�lkoz�s, �s a mozg�sszeg�ny �letm�d. Persze aki sokat dolgozik, nem tud az edz�teremben izzadni, �s a szuperkaj�kra sem mindenkinek van p�nze.

N�zz�k, milyen megold�sok j�hetnek sz�ba:

1. �hgyomorra egy langyos limon�d�. Nem a leg�zletesebb reggeli, de az enyh�n meleg v�z citroml�vel (m�zzel �des�thetj�k), biztosan elind�tja a b�lmozg�st.
2. Ricinusolaj. Pocs�k �ze van, de nagyon hat�kony hashajt� �hgomorra egy te�skan�llal.

A r�k 10 t�nete, amit mindenki figyelmen k�v�l hagy. Tal�n te is.

A r�k gy�gy�t�s�hoz a korai st�dium�ban val� diagnosztiz�l�sa sz�ks�ges. N�h�ny igen jellegzetes, gyakori t�netb�l fel lehet ismerni a sz�rny� k�rt, de a legt�bb n� �s f�rfi figyelmen k�v�l hagyja ezeket.

�me, a r�k 10 leggyakoribb t�nete:

1. Fullad�s
A t�d�r�k egyik els� jele. A t�d�r�kos betegek z�me �szrevette mag�n az olyan t�neteket, mint a neh�zl�gz�s �s a l�gszomj. Gyakran azonban t�vesen azt gondolj�k, hogy „csak” asztm�juk van.

2. Kr�nikus k�h�g�s �s mellkasi f�jdalom

T�bbf�le t�pus� r�kn�l – bele�rtve a leuk�mi�t �s t�d�r�kot – fel lehet ismerni az olyan t�neteket, mint a k�h�g�s vagy h�rghurut. Az egyik m�dja, hogy �szrevehesd a k�l�nbs�get, hogy a probl�ma �lland� vagy csak alkalmank�nt jelentkezik. Ha �lland� k�h�g�sed �s mellkasi f�jdalmad van, keresd fel az orvosodat!

3. Gyakori fert�z�sek
A gyakori fert�z�sek a leuk�mia t�netei – ha a v�rben t�l alacsony a j�l m�k�d� feh�rv�rsejtek sz�ma, akkor elh�z�d� fert�z�sek �s visszat�r� l�zas �llapotok alakulhatnak ki. A leuk�mia gyakran tetten �rhet� a feln�ttek k�r�ben is, ha a beteg arra panaszkodik, hogy gyakoriv� v�lt n�la a l�zas �llapot �s az influenza-szer t�netek.

4. Nyel�si neh�zs�g
A nyel�si neh�zs�g sokszor a m�hnyakr�k t�nete, vagy a t�d�r�k egyik els� jele.

5. Duzzadt nyirokcsom�k a h�naljban vagy a l�gy�kban
A megduzzadt nyirokcsom�k is jelezhetnek r�kot. A h�naljban l�v� gyakran figyelmeztet eml�r�kra, m�g az �gy�kban �s a nyakon jelentkez� duzzanat a leuk�mia korai jele lehet.

6. V�ral�fut�sok
Ez a t�net a v�r�s v�rsejtek abnorm�lis tev�kenys�g�t jelzi, ami gyakran utal leuk�mi�ra. Ha a v�ral�fut�sok furcsa helyeken vannak – ujjakon, teny�ren, piros foltok az arcon, nyakon, mellkason – nem szabad figyelmen k�v�l hagyni.

7. Hasi- vagy medencei f�jdalom
A kismedencei f�jdalom j� n�h�ny dologra utalhat. Gyakori t�nete a petef�szek ciszt�nak, de egy biztos, nem szabad figyelmen k�v�l hagyni.

8. V�res sz�klet
A vastagb�l r�k egyik els� t�nete a sz�kletben tal�lhat� v�r. Abban az esetben, ha ezeket a t�neteket �szleled, azonnal fordulj orvoshoz.

9. Fogy�s
Ha az akaratod ellen�re olvadnak le r�lad a kil�k, �s nem tett�l semmilyen v�ltoz�st az �trendedben vagy �letm�dodban, meg kell k�rdezned magadt�l, mi�rt van ez. A fogy�s is a vastagb�lr�k egyik korai jele, a r�k hat�ssal van az �tv�gyra �s a szervezet azon k�pess�g�re, hogy megszabaduljon a „hullad�kt�l”.

10. K�r�melv�ltoz�sok
A k�r�melv�ltoz�sok is lehetnek k�l�nb�z� r�kos megbeteged�sek t�netei. Barna vagy fekete vonalak �s pontok a k�rm�n b�rr�kot jeleznek. A halv�ny vagy feh�r k�r�m jelezheti, hogy a m�j nem m�k�dik megfelel�en – �s ez a m�jr�k egyik t�nete lehet.

Ideje m�s szemmel n�zned a csal�nra! Az egyik leger�sebb gy�gyn�v�ny, melyet gyakran elpuszt�tanak

Cs�p�se �get�, ez�rt sokan d�h�sek r� �s irtj�k, nem tudv�n, hogy gy�gyereje elk�peszt�.

Gondolt�l m�r arra, hogy a csal�n mi�rt cs�p-�get meg mindenkit, aki meg�rinti? �gy v�dekezik a k�rtev�k, �llatok �s minden ellen, ami k�ros�thatja. Mert az ember sz�m�ra terem.

Tal�n az al�bbiak elolvas�sa ut�n �gy d�ntesz, hogy nem puszt�tod el a csal�nt a kertben, hanem �pp ellenkez�leg, kihaszn�lod hatalmas gy�gy�t� erej�t. A csal�n j� n�h�ny betegs�g kezel�s�re aj�nlott.

T�bbek k�z�tt tiszt�tja a v�rt, regener�lja a v�r�sv�rtesteket, megtiszt�tja a testet a nem k�v�nt, k�ros anyagokt�l. Enyh�ti a kellemetlen hasi diszkomfort �rzetet, a menstru�ci�s g�rcs�ket �s egy�b n�i probl�m�kat, betegs�geket, meggy�gy�tja a h�gy�takkal kapcsolatos betegs�geket, kezeli a gyomorfek�lyt, megtiszt�tja a t�d�t a ny�kt�l, meggy�gy�tja az asztm�t, er�s�ti az idegrendszert, �s m�g az �lmatlans�gon is seg�t. �me, n�h�ny recept...

Csal�n tea
3 ev�kan�l csal�nt �nts le 1 liter forr�sban l�v� v�zzel, fedd le, �s hagyd �llni 5 percig. Ezut�n sz�rj�k le, �s igy�l meg bel�le ak�r 2 liternyit a nap folyam�n. Vigy�zz, ne hev�tsd t�l, mert akkor elveszti gy�gy�t� tulajdons�gait!

Teakever�kek
Egyenl� ar�nyban keverj �ssze csal�nt, mezei zsurl�t �s aranyvessz�t: A teakever�kb�l egy ev�kan�lnyit �nts le 5 dl forr�sban l�v� v�zzel, majd 5-10 perc ut�n m�r ihatod is a nap folyam�n kis kortyokban. Ez a legjobb gy�gym�d vesebetegs�gre!

Csal�nf�rd�
Tegy�l v�zbe csal�nleveleket, forrald fel, majd miut�n kicsit h�lt, �ztasd hideg, f�z�s l�badat a folyad�kba.

Csal�nolaj
A csal�nl�t keverd �ssze egyenl� ar�nyban di�olajjal, majd minden este lefekv�s el�tt kend be vele a homlokodat �s a mellkasodat – enyh�ti az idegess�get, er�s�ti az idegeket �s a mem�ri�t.

Csal�ngy�k�r
Ha hullik a hajad, tegy�l ellene. Rakj egy ev�kan�l csal�ngy�keret forr�sban l�v� v�zbe, majd f�zd k�t percig. V�rd meg, am�g kih�l, majd sz�rd le! Alkalmazd ezt a f�zetet hajmos�s ut�n, �bl�ts ezzel sima v�z helyett! Ugyanezt kipr�b�lhatod csal�nlev�llel is. Er�sebb�, eg�szs�gesebb� teszi a hajat.
 
Friss csal�n l�
Gy�m�lcscentrifug�val ki lehet nyerni a friss csal�n lev�t. Ezt v�zzel h�g�thatjuk, m�zzel �zes�thetj�k. Napi 1-2 cs�sze bel�le gy�gy�tja a v�rszeg�nys�get, s�rgas�got, kimossa a homokot a ves�b�l, h�gyh�lyagb�l, �s cs�kkenti a v�rcukorszintet.

Mi�rt olyan eg�szs�ges a kefir?

Eredetileg kancatejb�l k�sz�lt

Ha az eg�szs�ges t�pl�lkoz�sr�l besz�lget�nk, amely el�seg�ti a megfelel� em�szt�st is, akkor r�vid id�n bel�l a kefir is sz�ba ker�l, amit m�r t�bb �vsz�zada ismernek az emberek. De mit kell felt�tlen�l tudnunk r�la?

A kr�mes, s�r� �llag� ital kiss� keser� �s savany� �z�, mint a tejf�l k�p�l�sekor kiv�l� �r�, �s enyh�n pezseg a benne l�v� sz�n-dioxid miatt. A kefir k�sz�t�se sor�n ugyanis kis mennyis�g� alkohol is felszabadul. A tej alap� kefir mellett l�tezik v�z alap� is, amely cukros, vizes oldatb�l k�sz�l.
 

A tejb�l k�sz�lt italok el��ll�t�s�hoz haszn�lt kefirgomba, amelyet gyakran neveznek kefirkult�r�nak is, nem m�s, mint �leszt�k �s bakt�riumok kever�ke, melyek erjed�se sor�n a tejcukor (lakt�z) tejsavv�, alkoholl� �s sz�n-dioxidd� alakul. Ez a kefirgomba egy�bk�nt m�r bioboltokban is kaphat�.

A kefirr�l �gy tartj�k, sok t�panyagot tartalmaz, �s serkenti a b�lrendszer m�k�d�s�t. Ez igaz is, de hat�sa enn�l j�val sz�lesebb k�r� �s v�ltozatosabb:
 

• feh�rj�ket, A-, B- �s D-vitamint �s folsavat (B9-vitamin) tartalmaz, valamint sz�ll�t kalciumot, magn�ziumot, vasat �s j�dot is. Ezek fontosak a csontjainknak, fogainknak, izmainknak, idegeinknek �s a pajzsmirigy�nknek.
• probiotikumokat tartalmaz. Ellent�tben m�s tejterm�kekkel (mint p�ld�ul a joghurt), a hagyom�nyos kefirben a tejsavbakt�riumok mellett �leszt� �s ecetsav-bakt�riumok is tal�lhat�k. Ezeknek k�l�n�sen j�t�kony hat�suk van a vastagb�l b�lfl�r�j�ra, kiiktatj�k a k�rokoz�kat �s er�s�tik az immunrendszert.
• a kefir feh�rj�kben, tel�tetts�g�rz�st okoz� anyagokban gazdag, zs�rtartalma viszont alacsony, �s kev�s kal�ri�t tartalmaz. Ez�rt gyakran r�sze a di�t�nak, p�pes�tett z�lds�gekkel �s gy�m�lcs�kkel �sszeturmixolva. Val�ban seg�t a fogy�sban, j� hat�ssal van az anyagcser�re.
• a kefir a sz�p b�r egyik kulcsa, ugyanis a b�lfl�r�ra kifejtett j�t�kony hat�sa megakad�lyozza a pattan�sok kialakul�s�t. Ez�rt kozmetik�kban arctiszt�t�shoz is haszn�lj�k, hidrat�l� maszkk�nt.

A hagyom�nyos kefir alkoholtartalma a ferment�ci�s folyamat miatt 0,3 �s k�t sz�zal�k k�z�tt mozog, ez azonban a kritikus mennyis�g alatt van. Ez�rt a terhess�g alatt is aj�nlott napi egy dobozzal meginni, amit legink�bb a magas folsavtartalom indokol. A vitamin ugyanis serkenti a sejtek fejl�d�s�t.

Kefir k�sz�t�se otthon. El�sz�r is a v�s�rolt tejet (ha csak tehetj�k, vegy�nk h�zi tejet, hogy szarvasmarha-, juh- vagy kecske-, az mindegy) higi�niai okok miatt forraljuk fel, hogy a k�sz�tett kefir semmilyen szennyezett bakt�riumot ne tartalmazzon. Ut�na a szint�n boltban beszerzett kefirgomb�val egy�tt k�t napig kell erjeszteni l�gmentes, szobah�m�rs�klet� �s s�t�t k�rnyezetben.
A massz�t ezut�n sz�rj�k le. Ha a tej magasabb zs�rtartalm� volt, az elk�sz�lt ital is kr�mesebb lesz, ha pedig biotejet haszn�ltunk, az tov�bbi t�panyagokat ad hozz�. De k�sz�lj�nk fel, hogy a kereskedelmi forgalomba ker�l� kefirek az ipari elj�r�s miatt �zben az�rt k�l�nb�znek att�l, amit h�zilag k�sz�tett�nk.

A hagyom�nyos kefir ugyan tartalmaz alkoholt, de csaknem lakt�zmentes, �gy lakt�z�rz�kenyek is fogyaszthatj�k. A kefirt ugyanakkor nemcsak k�zvetlen fogyaszt�sra haszn�lj�k, hanem s�t�shez �s f�z�shez is. Azonban figyelj�nk arra, hogy t�l nagy mennyis�gben m�r eg�szs�gtelen, a t�l sok tejsavbakt�rium ugyanis vesz�lyezteti a b�lfl�ra egyens�ly�t.

Ez konkr�tan azt jelenti, hogy napi f�l �s egy liter k�z�tti elfogyasztott kefirmennyis�g m�g j�t�kony hat�ssal van a szervezetre, �s t�mogatja az immunrendszert.

A lelassult anyagcsere-folyamatok h�tter�ben legt�bbsz�r mozg�sszeg�ny �letm�d, illetve az em�szt�rendszerben megrekedt salakanyagok �s belekben kialakult kisebb gyullad�sok �llnak. Pr�b�ld ki az al�bbi gy�gyn�v�nyeket, amelyek seg�tenek megtiszt�tani az em�szt�rendszert a felesleges salakanyagokt�l!

A teljes t�p�rt�k� �trend-kieg�sz�t�k�nt is alkalmazott z�ldmoszat sz�mos antioxid�nst, vitamint �s nyomelemet tartalmaz, tov�bb� er�s m�regtelen�t� �s l�gos�t� hat�ssal b�r, seg�t elt�vol�tani szervezetedb�l a stresszhat�s k�vetkezt�ben felhalmoz�dott savak mell�kterm�keit.

Az arom�s szegf�szeg a benne l�v� gyullad�sellenes �s bakt�rium�l� ill�olajoknak k�sz�nhet�en cs�kkenti a belekben felgy�lemlett g�zok mennyis�g�t.

A fokhagyma j�t�kony hat�sait a n�pi gy�gy�szat hossz� ideje alkalmazza. Az arom�s f�szern�v�ny orvosolja a b�lrendszer  sz�mos probl�m�j�t, em�szt�sserkent� hat�sa mellett p�ld�ul fert�tlen�ti a b�lfalakat.

A b�bor kasvir�g - Echinacea purpurea - jelent�s mennyis�gben tartalmaz fruktooligoszacharidokat. Az �trendi rostoknak ez a speci�lis t�pusa tiszt�tja a v�rt �s a m�jat, �s n�veli a hasznos Lactobacillusok sz�m�t a vastagb�lben. Fogyaszthatod tea vagy tinkt�ra form�j�ban.

A zab les�pri a b�lfalakra tapadt, a t�pl�l�k megfelel� felsz�v�d�s�t g�tl�, illetve az em�szt�si folyamatokat akad�lyoz� salakanyagokat, emellett a rossz koleszterin m�rt�k�t is cs�kkenti szervezetedben.

---

�gy haszn�ld fel a bodz�t!

A bodz�r�l r�viden

A bodza egyes rendszertanokban a p�zsmabogl�rf�l�k csal�dj�nak egyik n�v�nynemzets�ge. M�sok a loncf�l�k csal�dba sorolj�k, �s vannak, akik a bodza �s a bangita nemzets�get a bodzaf�l�k csal�dj�ba vonj�k �ssze. Az egyre elfogadottabb APG oszt�lyoz�s t�bb kor�bbi csal�dot egyes�tett a p�zsmabogl�rf�l�k csal�dj�ban.

Felhaszn�l�sa

A gyalogbodza �s a fekete bodza bogy�s term�s�b�l f�leg a Dun�nt�lon lekv�rt f�znek: ez a csete.

A bodzafa k�nnyen megmunk�lhat�, de manaps�g nem haszn�lj�k, �s r�gen is csak bizonyos speci�lis t�rgyakat k�sz�tettek bel�le. Ennek legf�bb oka, hogy az �gak belsej�ben jellegzetes, puha, szivacsszer� r�sz, a bodzab�l h�z�dik v�gig. Ezt a szivacsos r�szt elt�vol�tva (hagyom�nyosan forr� dr�ttal �gett�k, piszk�lt�k ki), egyszer�, �reges botot kapunk, ami sz�mos t�rgy (bodzas�p, furulya, bodzapuska) k�sz�t�s�hez kiv�l�.

A bodza f�j�nak f�t��rt�ke eleny�sz�. Kiz�r�lag bodzaf�b�l �gysz�lv�n lehetetlen t�zet rakni, eg�szen sz�razon is alig gyullad meg, csak izzik �s hamuv� omlik �ssze.

A 19. sz�zadban m�g gyakori �tel volt a toj�ssal kir�ntott bodzavir�g (bodzaf�nk). Sokak kedvenc csemeg�je ma is a r�ntott bodzavir�g, amelyet s�r�s palacsintat�szt�ba forgatnak meg, majd hirtelen, forr� olajban kis�tnek. Fah�jas porcukorral, lekv�rral t�lalj�k. A palacsinta t�szt�j�ba friss bodzavir�got morzsolnak. Kis�t�s ut�n bodzalekv�rral vagy fõz�tt, bodzavir�gos kr�mmel t�ltik.

Gy�gyhat�sa

Gy�gyhat�sa: K�ptet�, vesem�k�d�st szab�lyz�, izzaszt�. A vir�g te�ja megf�z�sn�l izzaszt� �s k�ptet�. Mandula- �s torokgyullad�s ellen r�gen tejjel leforr�zva aj�nlott�k. V�rnyom�scs�kkent�, nyugtat�, hashajt�, vesem�k�d�st szab�lyoz� gy�gyte�kban is megtal�lhat�. A gy�m�lcs f�zet�vel a g�rcsszer� fejf�j�st gy�gy�tj�k.

Bodzavir�g sz�rp

Hozz�val�k

• 40-50 �g bodzavir�g t�ny�r
• 4-5 db citrom
• 2,5-3 kilogramm cukor vagy m�z
• 20-30 szem citromp�tl�

Elk�sz�t�s

A bodzavir�gokat helyezz�k egy nagyobb faz�kba, �nts�nk r� vizet, annyit, hogy az ellepje teljesen. Szeletelj�k fel a citromot, majd adjuk hozz�, ezut�n keverj�k meg, �s fedj�k le egy fed�vel. Nincs m�s dolgunk, mint berakni a konyh�ba, vagy a pinc�be �s �llva hagyni 1-2 napig. Ezut�n sz�rj�k le lehet�s�g szerint egy s�r�bb sz�v�s� g�zanyag seg�ts�g�vel, majd ism�t �nts�k egy nagy faz�kba, ekkor adhatjuk hozz� a cukrot �s a citromp�tl�t. Ha benne van minden, keverj�k el ism�t, majd forraljuk fel. Fontos, hogy m�g forr�n �nts�k bele az �vegekbe, amiket z�rjunk le j� er�sen, ezut�n tegy�k bele sz�razdunsztba. M�snap az �vegeket m�r elhelyezhetj�k a sp�jzban. Fogyaszt�sa v�zzel h�g�tva, esetleg mentalev�llel javasolt.

Bodzalekv�r

Bodzap�linka

|  I. | II. | III. | IV. | V. | VI. | VIl. | Vlll. | lX. | X. |

| XI. | XII. | XIII. | XIV. | XV. | XVI. | XVII. | XVIII. | XIX. | XX. |