|  I. | II. | III. | IV. | V. | VI. | VIl. | Vlll. | lX. | X. |

| XI. | XII. | XIII. | XIV. | XV. | XVI. | XVII. | XVIII. | XIX. | XX. |

Gyakran beteg? �me, n�h�ny olcs� vitaminforr�s

Lila vagy v�r�s k�poszta

Foszfor, j�d, vas, k�lium, kalcium, k�n, valamint A-, B-, C- vitaminok is vannak benne. Emellett K-vitamin is van benne, amelynek a v�ralvad�sban �s a m�j eg�szs�g�ben van fontos szerepe.

Mogyor�

A mogyor�ban - b�r magas a zs�rtartalma - tel�tetlen zs�rsavakban gazdag, ez�rt kor�ntsem annyira vesz�lyes, mint azt hihetn�nk. B1-, B2-, C-, H- �s E-vitaminokban is gazdag, j� a sz�vnek a b�rnek egyar�nt.

Napraforg� mag

Amellett, hogy tel�tetlen zs�rsavakat tartalmaz, magas a B1 vitamin �s magn�zium- valamint a k�liumtartalma.

S�ska

Flavonoidok, C-vitamin, foszfor is van a s�sk�ban, de B2- vitamint is tartalmaz, amely fontos a b�rnek, a haj �s a k�r�m n�veked�s�t seg�ti, hi�nya pedig ak�r a l�t�s roml�s�hoz is vezethet.

C�kla

B6-, B9-, C-vitaminokban, valamint vasban, magn�ziumban �s k�liumban gazdag z�lds�g. Igazi vitamin- �s �sv�nyianyag-bomba.

A c�kla remek vitaminforr�s

M�j

A-, B6-, B12-vitamin mellett a niacin, vagy B3 vitamin is van a m�jban. Cs�kkenti a rossz koleszterin szintj�t a v�rben, de j� magas v�rnyom�sra is, �s el�seg�ti a nemi hormonok k�pz�d�s�t.

Toj�s

A-, D-, E-, B2-, B6-, B12-vitaminokat tartalmaz, azonk�v�l, hogy sok feh�rje van benne, �rdemes �vatosan fogyasztani, hiszen magas a koleszterintartalma is.

Krumpli

B1-, B6-, C-vitaminok, k�lium is tal�lhat� a burgony�ban. A B6 vitamin hat�ssal van az immun- �s az em�szt�rendszerre, de idegeinknek is sz�ks�g�k van r�.

Lencse

A- �s B1-, B3-, B5-, B9-vitaminok, k�lium, cink tal�lhat� benne. A B9, m�s n�ven folsavnak az �r�mhormonok termel�d�s�ben van fontos szerepe k�t ideg�tviv� anyag, a szerotonin �s a noradrenalin l�trej�tt�hez elengedhetetlen.

S�rgar�pa

Tele van B6-, �s C-vitaminnal, de B13 vitamin is van benne, ami oldja a stresszt �s a szorong�st, seg�ti a koncentr�ci�s-k�pess�get. Emellett kiv�l� k�lium-forr�s.

Retek, paprika

A C-vitamin er�s�ti az immunrendszert, egyes kutat�sok szerint antioxid�ns hat�sa miatt g�tolja a r�kos sejtek fejl�d�s�t.

Spen�t

A spen�tban t�nyleg szinte minden van, amire az eg�szs�ges szervezetnek sz�ks�ge van. A-, B2-, B9-, C-, E-vitaminok, cink, kalcium, vas. Sok magn�zium van benne, ami z idegrendszer mellett a sz�vet is t�mogatja �s az �rfalakra is j�t�kony hat�ssal van a magn�zium.

�t�s p�ros az �relmeszesed�s kezel�s�ben

A fokhagyma �s citrom nagy szerepet j�tszik az erek tiszt�t�s�ban. Cs�kkenti a koleszterinszintet, er�s�ti a v�rereket, �s ezzel egy id�ben cs�kkenti a kock�zatot az olyan vesz�lyes betegs�gek kialakul�s�ban, mint p�ld�ul az �relmeszesed�s.

A n�pi jogorvoslat szerint a legbiztons�gosabb �rtiszt�t� a fokhagyma �s citrom kever�ke.

A citromb�l �s fokhagym�b�l k�sz�lt tinkt�r�t m�r �vsz�zadok �ta haszn�lj�k az orosz n�pi gy�gy�szatban. A tudom�nyos kutat�sok szerint ez a tinkt�ra emellett megakad�lyozza a r�kos sejtek kialakul�s�t vagy tov�bbterjed�s�t, r�ad�sul a fokhagyma igen nagy mennyis�gben tartalmaz antioxid�nsokat, melyek elengedhetetlen�l sz�ks�gesek a szervezet regener�l�d�s�hoz �s a fiatals�g meg�rz�s�hez.

Hozz�val�k:
4 gerezd fokhagyma
4 k�zepes m�ret� citrom h�ja
3 liter forr�sban l�v� v�z

Elk�sz�t�s:
A megtiszt�tott fokhagymagerezdeket kock�ra v�gjuk. A darabokra v�gott citromh�jra annyi forr� fizet �nt�nk, amennyi ellepi. A citromos-fokhagym�s kever�ket egy mixerben finom kr�mm� mixelj�k. Egy 3 literes �veged�nybe t�ltj�k �s fel�ntj�k a forr�sban l�v� v�zzel. Az �gy kapott elegyet letakarva a h�t�be tessz�k �s h�rom napig �llni hagyjuk. Ezut�n m�r adagolhat�. (A k�sz�tm�nyt a h�t�ben t�roljuk tov�bb.)

�gy haszn�ld!

A napi maxim�lis adag 50 ml, ezt 3 r�szben, az �tkez�sek el�tt kell meginnod. A v�rerek tiszt�t�s�t kis adagokban 1-2 ev�kan�l kell kezdeni – napi 3 r�szre bontva, az �tkez�sek el�tt kell bevenni. Az adagot sz�p lassan n�veld napi 50 ml-es adagra – ez a napi bevehet� maximum!
A kezel�s id�tartama 40 nap. A v�rtiszt�t�st �vente egyszer �rdemes elv�gezi, de el�tte mindig konzult�lj a h�ziorvosoddal.

A k�ra k�zben �s ut�n a v�rnyom�s normaliz�l�dik, javul a kering�s �s a t�ls�lyt�l val� megszabadul�s is k�nnyebben megy, mit el�tte.

10 n�v�ny alap� term�szetes szer, amit az orvos nem aj�nl, pedig kiv�lthatn� a gy�gyszereidet

Sok olyan n�v�nyi alap� gy�gyszer van, melyek k�r�lvesznek benn�nket, m�gsem ismerj�k fel a benne rejl� potenci�t. Tudtad p�ld�ul, hogy a h�ts� udvarban tal�lhat� pitypang seg�t a m�jprobl�m�k gy�gy�t�s�ban �s a v�rnyom�s cs�kkent�s�ben?

Sajnos, ma m�g csak igen kev�s orvos k�n�l beteg�nek alternat�v�t egyes gy�gyszerek helyett, holott a homeop�ti�s gy�gy�t�s mellett ez egy m�sik lehets�ges alternat�va arra, hogy kevesebb gy�gyszerrel m�rgezz�k magunkat. �me n�h�ny alternat�va, amit kipr�b�lhatsz gy�gyszerek helyett.

Kurkuma

Helyettes�teni tudn�: a nem szteroid gyullad�scs�kkent� szereket.
A kurkuma, az egyik a legjobb term�szetes gyullad�scs�kkent�, seg�t enyh�teni a f�jdalmat �s duzzanatokat. M�r �vsz�zadok �ta haszn�lj�k olyan gyullad�sos �llapotok kezel�s�re, mint az arthritis, osteoarthritis �s rheumatoid arthritis. A kurkuma egyik �sszetev�je megg�tolja a COX-2 enzim megn�veked�s�t. (A COX-2 enzim alap�llapotban alig mutathat� ki, csak k�ros folyamatok hat�s�ra keletkezik, �s olyan anyagok termel�s�t seg�ti el�, melyek gyullad�st v�ltanak ki a s�r�l�s hely�n, f�jdalomkelt� �s er�s�t� hat�suk van, �s emelik a test h�m�rs�klet�t, azaz l�zat okoznak.)

Pitypang

Helyettes�teni tudn�: azokat a gy�gyszereket, melyek csonter�s�t�sre szolg�lnak, valamint kiv�lthatna j� n�h�ny m�j- �s v�rnyom�s gy�gyszert is.

A pitypang levelei a legjobbak arra, hogy term�szetes m�don lehessen er�s�teni a csontokat �s fogakat, valamint a m�j m�regtelen�t�s�ben is hat�konyan seg�t. Azt sem sokan tudj�k, hogy a pitypang a napi sz�ks�ges K-vitamin �rt�k 535 %-�t tudn� biztos�tani. A K-vitamin sz�ks�ges a csonts�r�s�ghez, �s sz�ks�ges az osteocalcinhoz, mely csak K-vitamin jelenl�t�ben ker�l abba az akt�v form�ba, mely hat�konyan sz�ll�tja �s k�ti be a kalciumot a csont�llom�nyba, l�trehozva ezzel a csont�p�t�s, amely a csont�p�l�st szab�lyozza.

Emellett a pitypang felturb�zza az em�szt�st �s az epe �raml�s�t, seg�t cs�kkenteni a v�rnyom�st, �s enyh�ti a menstru�ci� el�tti folyad�k-visszatart�s.

Sz�l�

Helyettes�teni tudn�: a v�rnyom�s gy�gyszereket �s v�zhajt�kat.
A sz�l� sokkal t�bb, mint egy finom gy�m�lcs. A h�ja olyan j�t�kony anyagot tartalmaz (rezvertarolt – n�v�nyekben el�fordul�, nem flavonoid t�pus�, a polifenolok k�z� tartoz� vegy�let), mely cs�kkenti a v�rnyom�st, hipert�ni�t. Egy olyan term�szetes v�zhajt�, mely seg�t a szervezetnek megszabadulni a felesleges n�triumt�l (s�) �s v�zt�l.

Citrom

Helyettes�teni tudn�: a v�rnyom�s- �s koleszterinszint-cs�kkent� gy�gyszereket.
A citrom egy igen n�pszer� term�szetes gy�gyszer, amely seg�t felold�dni az art�ri�kban �s a v�n�kban l�v� a ny�lk�s leped�ket, �s cs�kkenti a v�rnyom�st. Egy 2010-es tanulm�nyb�l kider�l, hogy a citroml� seg�t alacsonyabb szintre vinni az �sszkoleszterint, trigliceridet �s alacsony s�r�s�g� lipoproteint („rossz” koleszterin) mik�zben n�veli a magas s�r�s�g� lipoproteint („j�” koleszterin).

Emellett serkenti a nyirokrendszer m�k�d�s�t, a m�reganyagok „�t�bl�t�s�t”, �s seg�t megszabadulni azokt�l a „zs�rbet�tekt�l”, amelyek hozz�j�rulnak a narancsb�l kialakul�s�hoz. C�lszer� minden nap citromos vizet inni.

Koriander

Helyettes�teni tudn�: sz�mos m�regtelen�t�sre haszn�lt gy�gyszert.
A koriander h�res a neh�zf�m-tiszt�t� tulajdons�g�r�l. Olyan term�szetes vegy�let van benne, melyhez hozz�tapadnak a m�rgez� f�mek, �gy kilazulhatnak a sz�vetekb�l.  A neh�zf�mek sz�mos komoly eg�szs�g�gyi probl�m�t okozhatnak – bele�rtve a r�kot, sz�vbetegs�get, agyi k�rosod�st, vese- �s t�d�betegs�get, csontritkul�st.

A koriander a sz�v- �s �rrendszeri k�rosod�st is megakad�lyozza, cukorbetegs�g elleni is alkalmazhat�, er�s antioxid�ns, �s az alv�s min�s�g�t is k�pes jav�tani.

V�zitorma

Helyettes�teni tudn�: a l�g�ti fert�z�sekre haszn�lt gy�gyszereket.
Ha �jra �s �jra neh�zl�gz�st�l, h�rghurutt�l, illetve k�h�g�st�l szenvedsz, a  v�zitorma lehet a kedvenc gy�gyn�v�nyed. Term�szetes gyullad�scs�kkent�, kitiszt�tja a l�gutakat. Ez a nagy teljes�tm�ny� kis n�v�ny tiszt�tja a v�rt, serkenti a nyirokrendszer m�k�d�s�t, valamint hozz�j�rul az �ltal�nos j� k�z�rzet kialakul�s�hoz, meg�rz�s�hez.


Gy�mb�r

Helyettes�teni tudn�: a nem-szteroid gyullad�scs�kkent� gy�gyszereket, a f�jdalomcsillap�t�kat �s a hangulatingadoz�sra szedett szereket, valamint a reggeli rosszull�tre kapott gy�gyszereket.

A gy�mb�r is egy igen hat�kony gyullad�scs�kkent� z�lds�g, amely seg�t enyh�teni a PMS t�neteit, �s serkenti a v�rkering�st. A benne l�v� gyullad�scs�kkent� vegy�letek seg�tenek enyh�teni az �z�leti f�jdalmakat, �s a f�jdalmas menstru�ci�s g�rcs�ket.

Reggeli rosszull�tn�l is hat�kony seg�ts�g: reggelente gy�mb�r te�t elkortyolgatva jelent�sen javulnak, vagy megsz�nnek a t�netek.

Uborka, zeller

Helyettes�teni tudn�: a vizelethajt� gy�gyszereket.
Uborka �s a zeller is er�s vizelethajt�. Ez a k�t z�lds�g seg�ti a szervezetet megszabadulni a felesleges n�triumt�l (sok embern�l ez a f� ok a magas v�rnyom�sra). �s ha ez m�g nem lenne el�g, az uborka magas szil�cium-dioxid tartalma megsz�p�ti a hajat, a b�rt �s a k�rm�ket.

Fokhagyma

Helyettes�teni tudn�: az egyes antibiotikumokat.
A fokhagyma a leger�sebb antibiotikum. A legt�bb antibiotikum sajnos a j� bakt�riumokat is „megt�p�zza” a szervezet�nkben, ez�rt sz�ks�ges vel�k probiotikus szerek alkalmaz�sa. A fokhagyma azonban csak a rossz bakt�riumokat likvid�lja. A benne tal�lhat� diallil-szulfid pedig 100-shzor hat�konyabb, mint a k�t legn�pszer�bb antibiotikum a b�lrendszeri fert�z�sek elleni k�zdelemben.

C�kla

Helyettes�teni tudn�: a vasp�tl� k�sz�tm�nyeket �s v�rnyom�s gy�gyszereket.

A c�kla az egyik legjobb �lelmiszer, mely seg�t a szervezet „vasrakt�rainak” felt�lt�s�t.  Magas vastartalma seg�t �letre kelteni a v�r�s v�rsejteket, melyek a test friss oxig�n-ell�t�s��rt felel�sek.

Emellett a c�kla egy olyan aminosavat is tartalmaz (betodin), mely seg�ti felold�dni az art�ri�kban l�v� szervetlen kalciumot, cs�kkenteni a v�rnyom�st, �s az �relmeszesed�s kialakul�s�nak kock�zat�t, serkenti a nyirokrendszer m�k�d�s�t.

|  I. | II. | III. | IV. | V. | VI. | VIl. | Vlll. | lX. | X. |

| XI. | XII. | XIII. | XIV. | XV. | XVI. | XVII. | XVIII. | XIX. | XX. |