| I. | II. | III. | IV. | V. | VI. | VIl. | Vlll. | lX. | X. |
| XI. | XII. | XIII. | XIV. | XV. | XVI. | XVII. | XVIII. | XIX. | XX. |
Gyakran beteg? Íme, néhány olcsó vitaminforrás
Kinek van pénze lazacot és tengeri halat enni minden héten, hogy elegendő A-vitamin jusson a szervezetébe? Nem rágcsálhatunk állandóan mandulát sem, mert sokba kerül. De a vitaminhiányra nem magyarázat a vékonyabb pénztárca. Meg is mutatjuk, hogy miért: összeszedtük az olcsó és mégis gazdag természetes vitamin- és ásványianyag-forrásokat.
Ha egy ideje kíván valamilyen ételt, annak általában jó oka van. Szervezetünk tudja, hogy mire van szüksége, ezért érdemes megadni neki, amit kíván. Természetesen arra ügyeljünk, hogy egészséges formában fogyasszunk mindent, amit csak lehet, tehát kerüljük a zsíros és olajos ételeket, illetve mozogjunk naponta legalább fél órát.
Lila vagy vörös káposzta
Foszfor, jód, vas, kálium, kalcium, kén, valamint A-, B-, C- vitaminok is vannak benne. Emellett K-vitamin is van benne, amelynek a véralvadásban és a máj egészségében van fontos szerepe.
Mogyoró
A mogyoróban - bár magas a zsírtartalma - telítetlen zsírsavakban gazdag, ezért korántsem annyira veszélyes, mint azt hihetnénk. B1-, B2-, C-, H- és E-vitaminokban is gazdag, jó a szívnek a bőrnek egyaránt.
Napraforgó mag
Amellett, hogy telítetlen zsírsavakat tartalmaz, magas a B1 vitamin és magnézium- valamint a káliumtartalma.
Sóska
Flavonoidok, C-vitamin, foszfor is van a sóskában, de B2- vitamint is tartalmaz, amely fontos a bőrnek, a haj és a köröm növekedését segíti, hiánya pedig akár a látás romlásához is vezethet.
Cékla
B6-, B9-, C-vitaminokban, valamint vasban, magnéziumban és káliumban gazdag zöldség. Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba.
A cékla remek vitaminforrás
Máj
A-, B6-, B12-vitamin mellett a niacin, vagy B3 vitamin is van a májban. Csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, de jó magas vérnyomásra is, és elősegíti a nemi hormonok képződését.
Tojás
A-, D-, E-, B2-, B6-, B12-vitaminokat tartalmaz, azonkívül, hogy sok fehérje van benne, érdemes óvatosan fogyasztani, hiszen magas a koleszterintartalma is.
Krumpli
B1-, B6-, C-vitaminok, kálium is található a burgonyában. A B6 vitamin hatással van az immun- és az emésztőrendszerre, de idegeinknek is szükségük van rá.
Lencse
A- és B1-, B3-, B5-, B9-vitaminok, kálium, cink található benne. A B9, más néven folsavnak az örömhormonok termelődésében van fontos szerepe két idegátvivő anyag, a szerotonin és a noradrenalin létrejöttéhez elengedhetetlen.
Sárgarépa
Tele van B6-, és C-vitaminnal, de B13 vitamin is van benne, ami oldja a stresszt és a szorongást, segíti a koncentrációs-képességet. Emellett kiváló kálium-forrás.
Retek, paprika
A C-vitamin erősíti az immunrendszert, egyes kutatások szerint antioxidáns hatása miatt gátolja a rákos sejtek fejlődését.
Spenót
A spenótban tényleg szinte minden van, amire az egészséges szervezetnek szüksége van. A-, B2-, B9-, C-, E-vitaminok, cink, kalcium, vas. Sok magnézium van benne, ami z idegrendszer mellett a szívet is támogatja és az érfalakra is jótékony hatással van a magnézium.
Ütős páros az érelmeszesedés kezelésében
A fokhagyma és citrom nagy szerepet játszik az erek tisztításában. Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a vérereket, és ezzel egy időben csökkenti a kockázatot az olyan veszélyes betegségek kialakulásában, mint például az érelmeszesedés.
A népi jogorvoslat szerint a legbiztonságosabb értisztító a fokhagyma és citrom keveréke.
A citromból és fokhagymából készült tinktúrát már évszázadok óta használják az orosz népi gyógyászatban. A tudományos kutatások szerint ez a tinktúra emellett megakadályozza a rákos sejtek kialakulását vagy továbbterjedését, ráadásul a fokhagyma igen nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, melyek elengedhetetlenül szükségesek a szervezet regenerálódásához és a fiatalság megőrzéséhez.
Citromos-fokhagymás tinktúra
Hozzávalók:
4 gerezd fokhagyma
4 közepes méretű citrom héja
3 liter forrásban lévő víz
Elkészítés:
A megtisztított fokhagymagerezdeket kockára vágjuk. A darabokra vágott citromhéjra annyi forró fizet öntünk, amennyi ellepi. A citromos-fokhagymás keveréket egy mixerben finom krémmé mixeljük. Egy 3 literes üvegedénybe töltjük és felöntjük a forrásban lévő vízzel. Az így kapott elegyet letakarva a hűtőbe tesszük és három napig állni hagyjuk. Ezután már adagolható. (A készítményt a hűtőben tároljuk tovább.)
Így használd!
A napi maximális adag 50 ml, ezt 3 részben, az étkezések előtt kell meginnod. A vérerek tisztítását kis adagokban 1-2 evőkanál kell kezdeni – napi 3 részre bontva, az étkezések előtt kell bevenni. Az adagot szép lassan növeld napi 50 ml-es adagra – ez a napi bevehető maximum!
A kezelés időtartama 40 nap. A vértisztítást évente egyszer érdemes elvégezi, de előtte mindig konzultálj a háziorvosoddal.
A kúra közben és után a vérnyomás normalizálódik, javul a keringés és a túlsúlytól való megszabadulás is könnyebben megy, mit előtte.
10 növény alapú természetes szer, amit az orvos nem ajánl, pedig kiválthatná a gyógyszereidet
Sok olyan növényi alapú gyógyszer van, melyek körülvesznek bennünket, mégsem ismerjük fel a benne rejlő potenciát. Tudtad például, hogy a hátsó udvarban található pitypang segít a májproblémák gyógyításában és a vérnyomás csökkentésében?
Sajnos, ma még csak igen kevés orvos kínál betegének alternatívát egyes gyógyszerek helyett, holott a homeopátiás gyógyítás mellett ez egy másik lehetséges alternatíva arra, hogy kevesebb gyógyszerrel mérgezzük magunkat. Íme néhány alternatíva, amit kipróbálhatsz gyógyszerek helyett.
Kurkuma
Helyettesíteni tudná: a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket.
A kurkuma, az egyik a legjobb természetes gyulladáscsökkentő, segít enyhíteni a fájdalmat és duzzanatokat. Már évszázadok óta használják olyan gyulladásos állapotok kezelésére, mint az arthritis, osteoarthritis és rheumatoid arthritis. A kurkuma egyik összetevője meggátolja a COX-2 enzim megnövekedését. (A COX-2 enzim alapállapotban alig mutatható ki, csak kóros folyamatok hatására keletkezik, és olyan anyagok termelését segíti elő, melyek gyulladást váltanak ki a sérülés helyén, fájdalomkeltő és erősítő hatásuk van, és emelik a test hőmérsékletét, azaz lázat okoznak.)
Pitypang
Helyettesíteni tudná: azokat a gyógyszereket, melyek csonterősítésre szolgálnak, valamint kiválthatna jó néhány máj- és vérnyomás gyógyszert is.
A pitypang levelei a legjobbak arra, hogy természetes módon lehessen erősíteni a csontokat és fogakat, valamint a máj méregtelenítésében is hatékonyan segít. Azt sem sokan tudják, hogy a pitypang a napi szükséges K-vitamin érték 535 %-át tudná biztosítani. A K-vitamin szükséges a csontsűrűséghez, és szükséges az osteocalcinhoz, mely csak K-vitamin jelenlétében kerül abba az aktív formába, mely hatékonyan szállítja és köti be a kalciumot a csontállományba, létrehozva ezzel a csontépítés, amely a csontépülést szabályozza.
Emellett a pitypang felturbózza az emésztést és az epe áramlását, segít csökkenteni a vérnyomást, és enyhíti a menstruáció előtti folyadék-visszatartás.
Szőlő
Helyettesíteni tudná: a vérnyomás gyógyszereket és vízhajtókat.
A szőlő sokkal több, mint egy finom gyümölcs. A héja olyan jótékony anyagot tartalmaz (rezvertarolt – növényekben előforduló, nem flavonoid típusú, a polifenolok közé tartozó vegyület), mely csökkenti a vérnyomást, hipertóniát. Egy olyan természetes vízhajtó, mely segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges nátriumtól (só) és víztől.
Citrom
Helyettesíteni tudná: a vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.
A citrom egy igen népszerű természetes gyógyszer, amely segít feloldódni az artériákban és a vénákban lévő a nyálkás lepedéket, és csökkenti a vérnyomást. Egy 2010-es tanulmányból kiderül, hogy a citromlé segít alacsonyabb szintre vinni az összkoleszterint, trigliceridet és alacsony sűrűségű lipoproteint („rossz” koleszterin) miközben növeli a magas sűrűségű lipoproteint („jó” koleszterin).
Emellett serkenti a nyirokrendszer működését, a méreganyagok „átöblítését”, és segít megszabadulni azoktól a „zsírbetétektől”, amelyek hozzájárulnak a narancsből kialakulásához. Célszerű minden nap citromos vizet inni.
Koriander
Helyettesíteni tudná: számos méregtelenítésre használt gyógyszert.
A koriander híres a nehézfém-tisztító tulajdonságáról. Olyan természetes vegyület van benne, melyhez hozzátapadnak a mérgező fémek, így kilazulhatnak a szövetekből. A nehézfémek számos komoly egészségügyi problémát okozhatnak – beleértve a rákot, szívbetegséget, agyi károsodást, vese- és tüdőbetegséget, csontritkulást.
A koriander a szív- és érrendszeri károsodást is megakadályozza, cukorbetegség elleni is alkalmazható, erős antioxidáns, és az alvás minőségét is képes javítani.
Vízitorma
Helyettesíteni tudná: a légúti fertőzésekre használt gyógyszereket.
Ha újra és újra nehézlégzéstől, hörghuruttól, illetve köhögéstől szenvedsz, a vízitorma lehet a kedvenc gyógynövényed. Természetes gyulladáscsökkentő, kitisztítja a légutakat. Ez a nagy teljesítményű kis növény tisztítja a vért, serkenti a nyirokrendszer működését, valamint hozzájárul az általános jó közérzet kialakulásához, megőrzéséhez.
Gyömbér
Helyettesíteni tudná: a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, a fájdalomcsillapítókat és a hangulatingadozásra szedett szereket, valamint a reggeli rosszullétre kapott gyógyszereket.
A gyömbér is egy igen hatékony gyulladáscsökkentő zöldség, amely segít enyhíteni a PMS tüneteit, és serkenti a vérkeringést. A benne lévő gyulladáscsökkentő vegyületek segítenek enyhíteni az ízületi fájdalmakat, és a fájdalmas menstruációs görcsöket.
Reggeli rosszullétnél is hatékony segítség: reggelente gyömbér teát elkortyolgatva jelentősen javulnak, vagy megszűnnek a tünetek.
Uborka, zeller
Helyettesíteni tudná: a vizelethajtó gyógyszereket.
Uborka és a zeller is erős vizelethajtó. Ez a két zöldség segíti a szervezetet megszabadulni a felesleges nátriumtól (sok embernél ez a fő ok a magas vérnyomásra). És ha ez még nem lenne elég, az uborka magas szilícium-dioxid tartalma megszépíti a hajat, a bőrt és a körmöket.
Fokhagyma
Helyettesíteni tudná: az egyes antibiotikumokat.
A fokhagyma a legerősebb antibiotikum. A legtöbb antibiotikum sajnos a jó baktériumokat is „megtépázza” a szervezetünkben, ezért szükséges velük probiotikus szerek alkalmazása. A fokhagyma azonban csak a rossz baktériumokat likvidálja. A benne található diallil-szulfid pedig 100-shzor hatékonyabb, mint a két legnépszerűbb antibiotikum a bélrendszeri fertőzések elleni küzdelemben.
Cékla
Helyettesíteni tudná: a vaspótló készítményeket és vérnyomás gyógyszereket.
A cékla az egyik legjobb élelmiszer, mely segít a szervezet „vasraktárainak” feltöltését. Magas vastartalma segít életre kelteni a vörös vérsejteket, melyek a test friss oxigén-ellátásáért felelősek.
Emellett a cékla egy olyan aminosavat is tartalmaz (betodin), mely segíti feloldódni az artériákban lévő szervetlen kalciumot, csökkenteni a vérnyomást, és az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát, serkenti a nyirokrendszer működését.
| I. | II. | III. | IV. | V. | VI. | VIl. | Vlll. | lX. | X. |
| XI. | XII. | XIII. | XIV. | XV. | XVI. | XVII. | XVIII. | XIX. | XX. |
|